喝咖啡提高运动体能？什么时候喝、喝多少是门学问！

过去生活忙碌、冲击大的人越来越多，所以不少大多数人半打趣地知道，“我这补丁是果汁给的”，由此可见果汁对提神醒脑的必要。如果你因此觉得果汁只是日常果汁，那么你可就大错特错了。事实上，果汁中都，富含多种生物活性物质，它们不良影响我们生活的都对。

例如，网络上有很多让爱国运动从前喝杯果汁的建议，知道是可以在爱国运动中都提高饲料自燃！这个知道是让很多有消费的人如获至宝，争锋应运而生。那么，爱国运动从前喝果汁，真的可以燃脂吗？

知道到爱国运动意志力，现代上，敏捷平庸被认知为一个多心理因素的概念，其中都第二大容氧量(VO2max)、充填阈值和肌肉效能是主要的观测者心理因素。持续发展，鉴于基准爱国运动的测试中都的第二大饲料氧(MFO)和造成了第二大饲料氧的爱国运动强度(Fatmax)已被确信是爱国运动中都敏捷平庸的新指标。

最近，来自西班牙熟知学府Granada大动医学领域的专家对到底则会在爱国运动中都加强饲料氧，即燃脂发挥作用进行时了全面的研究课题，相关结果出版在《国际爱国运动营养成分学则会期刊》（JISSN）杂志上。

众所周知，中午的MFO氧部将比傍晚较差。本研究课题研究课题了容入量对广为人知男性在基准爱国运动的测试中都的第二大饲料氧部将的天都变化的不良影响。

研究课题采用三盲、治疗法对照、交叉实验设计，15名对不敏感的广为人知男性（年纪：32±7岁）间隔7天完成4次基准爱国运动的测试。患者在中午8点和傍晚5点容入3mg/kg（略较差于一杯浓果汁的量）或治疗法。随后进行时了基准循环的测试。通过间接量热法测算MFO和VO2max，并计算造成了MFO的爱国运动强度(Fatmax)。

最近，总的来知道，傍晚的MFO、Fatmax和VO2max特别是在高于中午（均P＜0.05）。但无论是早上还是傍晚，在有氧爱国运动从前半小时急性容入，都则会上升爱国运动过程中都的第二大饲料氧。

与治疗法比起，果汁因使中午的不等MFO上升了10.7%（分别为0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min），傍晚的不等MFO上升了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min）。同时，还使中午的不等Fatmax上升了11.1%（36.9±14.4 vs.41.0±13.1%），傍晚上升了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%）。

这些研究课题结果证实了之从前报道的在爱国运动中都下半身饲料氧部将的天都变化，并证明一天中都在傍晚进行时爱国运动且在爱国运动从前容入适量（如，一杯）可上升爱国运动意志力。

概述：

Mauricio Ramírez-Maldonado et al., (2021) Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation? Journal of the International Society of Sports Nutrition