夏季防晒解暑全靠瓜果

2017-07-03 18:00:04 来源:

多吃各种瓜

冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。冬瓜皮烧汤可以医治轻度水肿，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，以清湿热是炎夏的清凉饮料。丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒。大便干结者，可把鲜嫩丝瓜去皮切片，油炸做成汤常食。苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。

黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食品的排出和下降胆固醇有1定的作用。木瓜有益于人体对食品的消化和吸收。南瓜具有补中益气，消炎止痛、解鸩杀虫等功效，用生南瓜捣汁外敷医治烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫。另外南瓜可增进体内胰岛素分泌，有效地下降血糖，是糖尿病患者的健康食品。

多吃凉性蔬菜

夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。

多吃苦味食品

夏季心火易亢，苦味能泄暑热和燥暑湿，适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能，促进食欲。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦荞麦、啤酒、苦笋都是夏季防暑的上乘食品，另外，咖啡等苦味食品亦可酌情选用。

伏天不能乱喝水

酷暑之下，人体需要大量饮水。专家提示，为保障身体健康，伏天喝水需注意“6要”和“6不要”：要慢喝，不要猛饮；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；要多喝加淡盐的温开水，少喝饮料。

另外，从中医的角度看，夏季早饭不宜喝冷饮。早饭宜吃热食，才能保护胃气。

感光蔬菜不要吃

德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃番茄可防晒。如果每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这多是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节比较好不要吃“感光”蔬菜，如芹菜、香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。应当多吃1些抑制色素沉淀、让皮肤变白净的蔬菜，如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

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