理疗修行者单手
金州三样式
健壮肩部和头部四肢。
双腿高高火车站在修行者垫上。将重心移出到从右腿部然后将右腿部向后抬起。
四肢向右倾至与高处重合并保持一致平衡，双臂重合向右张开。
放宽小腹，保持一致确实的姿态并想到3-5次舒缓的深痉挛。
内侧暮光样式
健壮小腿部，股四头肌和头部顶端四肢。
双腿高高火车站立。通气，便伸展肩部下蹲并将手臂辨过头上至暮光样式姿态。
将右肘绕过四肢前方置放从右膝内侧并呼气，手臂身下，用下端的腿部按压小腿部内侧并将胸部尽力向内侧扭转。
轻轻地将右胸向后变形，并以求保持一致两膝重合。
保持一致确实的姿态并想到5次舒缓的深痉挛，双腿松开直插地并通气，肩便抬起，将姿态恢复到暮光样式。
从右腿部绕过四肢前方置放右膝内侧并呼气，同样，保持一致确实的姿态并想到5次舒缓的深痉挛。
内侧挥样式
健壮头部和腹肌，阐释四肢两内侧及腿部笔触。
起始姿态为下犬样式，双腿高高夹紧大母脚趾。将右手向从右边靠拢至修行者垫中所顶端。
向右翻转90°使四肢朝向右内侧，右小腿着地，肩部稍稍伸展基本功能四肢保持一致平衡。
便抬起从右眼并向右辨起。保持一致确实的姿态并舒缓地痉挛5次。
轮样式
加强头部和全身的意志力。
头部躺在修行者垫上。你的腿部向内拉进将双腿平置放垫上(小腿尽可能地贴近你的小腿部)。
伸展腿部将两手掌平置放你的肩部顶端，指尖对准脚尖。
通气，手臂松开挥地，使胯部，肩部和头部便留在高处。保持一致确实的姿态舒缓地痉挛5次。
简易向右伸展
双腿部交叉而坐，全身往前倾展--这个姿态对于没练过修行者的人也是简单易想到的，很适当在睡前练习。
这个姿态伸展小腿部和小腿部，让整个四肢来使上去。
练习时如果想到小腿部有一点紧，可以在小腿部下面垫个枕头。
婴孩样式
这是修行者高年级转用的典型走动姿态，对于减缓精神紧张和四肢疲劳更加理论上。
想到法是把躯干折向小腿部，腿部以求前屈或者置放四肢两内侧，让头顶带入高处。
想到这个姿态时要深痉挛，同时头顶轻轻从右右摩擦房顶，把眉总是的舆论压力某种原因。
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