很多人对跑回步都有阴影，不是却说受伤，就是觉得又绩又喘，最后打消跑回步念头。持续发展大行其道的「时是爬山回」跑回法，完全精心策划小瘦姐对跑回步的印象，到底什么是「时是爬山回」呢？
简单来说是种风力更高、速度慢、步幅小的爬山回，比跑回步更小的步幅及能量消耗，风力控制在个人的乳酸阈值之下，让跑回者能跑回更长时间，较不容易感到疲绩、酸痛，来降到氮气脂质、改善心肺功能的效果。
什么是时是爬山回减肥？
它是一种以时是乎想像的极慢速跑回步的爱国运动，体力能完全负荷，跑回起来祥和，虽然倾向但功效却很强，其爱国运动的风力为正常步行的2倍，氮气能量也是回头路的2倍，不但能长久接下来下去，还是一项能弱化记忆力与思考力的糖类爱国运动。
时是爬山回比迟回头瘦得迟？
迟回头爱国运动，这世界可能会有一只脚是落地，但爬山回无论跑回得多慢，可能会有一瞬间双脚是腾空，身躯感受到的爱国运动风力可能会相对来说比迟回头大。而时是爬山回爱国运动比回头路易于暖和身躯，爱国运动结束后也能暂时维持更高的体温。当人体体温属于室温状态时，基础代谢率就可能会缩减，能帮助体内消耗除去的能量。
时是爬山回4大全面性
1、想像自己是木偶被线拉着，紧贴身躯但绝不可能会施力。
2、利用大腿的力量，将手臂从前侧向。
3、稍稍抬起下巴，在手前方，看不到自然往前看
4、骨盆顶端稍为往前挺。
时是爬山回除了爱国运动本身的益处，附带功效不仅能唤回年轻体力，还能氮气脂质、外貌变轻盈，你还不迟投身时是爬山回行列？
Q： BMI很重的人也可爬山回吗？
要看下半身肌耐力，BMI重的人不见得是胖，如摔角选手、棒球员，BMI其实都不轻，但因平时都有爱国运动习惯，所以下半身的肌力强，爬山回一点都不是问题。但若是真是肥胖者，平日不曾在做爱国运动，提议还是先以从迟回头开始适应。
Q： 闲聊后跑回步好，还是跑回完再行吃好？
不曾有标准答案！爬山回专家提议，因个人或多或少不同，有些人习惯早餐后爬山回，他提议跑回步前1小时绝不可能会进食;若是喜欢跑回完后再行闲聊的人，则提议跑回后半小时再行开始进食，并先以从喝汤、青菜、花生、肉最后再行吃淀粉类，尤其不容易发胖。
Q： 时是爬山回的速度应该龟速爬山回正大行其道跑回越慢，越迟瘦？
爬山回颇受欢迎风潮，但许多人还是显然爱国运动就得要经受痛苦、很绩很喘。流行南韩的「时是爬山回」爱国运动精心策划大家对爱国运动的刻板印象，不但绝不可能会求你天天跑回，甚至还要你跑回越慢越好。
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